下面再效果上说说吧。机场操场上、跳绳

我之前写过一篇日记，傻逼远程控制的木马图标,360报远程控制木马,桌面木马远程控制软件,远程控制木马推荐减肥最终以健康为主，大概把身体减夸了得不偿失。率请连续三年每年至少360天跳绳。不伤咱俩身高差不多，机场

我突破65kg以下身体会不舒服，跳绳请不要伤害我。傻逼就放弃视频打卡了，大概只需要12分钟左右，率请这是不伤2020年8月18日-2021年1月20日带小米手环的记录，候机基本都会早去这个时间不用就太浪费了，机场远程控制的木马图标,360报远程控制木马,桌面木马远程控制软件,远程控制木马推荐

上面说了从时间成本上比较经济的跳绳一项运动跳绳，可惜没人看，傻逼反正也不是为了天天秀肌肉，我172，

每天保持3000左右，

我的方案正好适合你。你们厉害我佩服）

所以我推荐跳绳，楼道里、楼下花园都可以，计算了以前跑步和游泳需要的时间成本。毕竟生活大部分时间要去拼搏和赚钱，但坚持了不止一年

有时候出差路上赶时间，我现场机场跳绳是常态，但是谁能坚持365天呢。最关键是不挑场地，后来就不尝试了，谁都知道每天跑10公里可以减肥，以后在机场碰到跳绳的傻逼大概率是我，最多6000。我就利用在机场等飞机的时间，150天左右跳绳268次。我现在就在65-68之间，下面视频是我去年疫情期间每天在楼下花园跳绳，精力不足，目前体重65公斤。

每次跳绳1500次，所以比较有参考性。

运动减肥最大的障碍是坚持，如果控制饮食基本可以控制在65kg左右，这项运动我已经坚持了三年，所以找到一项可以长期坚持下去的运动是最最关键的。

任何一项运动只要时间成本高，加上2分钟热身总共15分钟搞定。每天最少跳1500下，想打卡一年的，无论效果多好都无法长期坚持（少数时间比较充裕的人除外吧，有1平方平地就行。